Durante el periodo de aislamiento social establecido para detener el contagio del coronavirus COVID-19, las personas pueden experimentar mayores niveles de ansiedad y estrés. Permanecer en casa durante todo el día, puede generar angustia y conflictos entre los miembros del hogar.
Desde Care Perú, tenemos el compromiso de promover el bienestar en la salud mental. Por este motivo, damos a conocer recomendaciones que la Organización Mundial de la Salud (OMS) y especialistas han compartido, para afrontar mejor la cuarentena:
1. Evitar la sobreinformación
- Establece un horario para ver noticias y procura no tener la televisión encendida todo el día.
- Muchas noticias falsas circulan por internet que nos generan mayor preocupación. Verifica que tus fuentes de información sean las oficiales del Gobierno o medios de comunicación confiables.
2. Afrontamiento positivo
- Toma con calma este tiempo de aislamiento social. Recuerda que es por la salud y el bienestar de todos y todas.
- Recuerda que solo es durante un periodo y tiene un tiempo límite.
3. Mantenerse activo
- Realiza actividades como cocinar, dibujar, pintar, tocar un instrumento, jugar en familia, entre otras. Este momento es ideal para empezar un pasatiempo o aprender nuevas habilidades.
- Haz ejercicio o baila. En internet puedes encontrar rutinas, y muchas escuelas de baile y gimnasios ofrecen clases virtuales.
- Reorganiza tus objetos personales, muebles y ropa. Verifica si todo lo que tienes en casa es realmente necesario o puedes donar algunos artículos luego de este periodo.
4. Ayudarse mutuamente
- Aprovecha este tiempo para distribuir las labores del hogar entre todos los miembros de la casa.
- No olvides comunicarte con tu familia en el hogar y conectar con seres queridos a través de redes sociales, para brindarles apoyo emocional.